Steißbeinschmerzen: 5 häufige Ursachen und was hilft

Steißbeinschmerzen bessern sich bei vielen Menschen von selbst. Bei einem Teil der Betroffenen halten sie jedoch monatelang an, und laut Ärzten eines amerikanischen Zentrums für Steißbeinbehandlung klagen die Menschen oft darüber, dass sowohl ihr Umfeld als auch die behandelnden Ärzte die Schmerzen auf die leichte Schulter nehmen. Dabei zeigte eine Zusammenfassung von 64 Studien mit 1.980 Patienten, dass es, wenn die übliche Behandlung nicht ausreicht, Verfahren gibt, die die Schmerzen um 4 bis 5 von 10 Punkten lindern. Nachfolgend finden Sie, was Sie sofort tun können, wie Sie sitzen sollten, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten und was dieser Ihnen anbieten kann, wenn die Schmerzen nicht nachlassen. Warum das Steißbein schmerzt und wie die Ursache gefunden wird, erörtern wir im Artikel Die 6 häufigsten Ursachen für Steißbeinschmerzen.

Was Sie sofort tun können

1. Sitzen Sie weniger. Sitzen reizt das Steißbein am meisten. Wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen, telefonieren Sie im Stehen und gehen Sie alle 30 Minuten eine Runde.
2. Sitzen Sie anders. Vielen Menschen verschafft eine leichte Vorbeugung Linderung, bei der das Gewicht mehr auf die Sitzknochen und weniger auf das Steißbein verlagert wird.
3. Verwenden Sie ein Kissen mit einer Aussparung hinten. Ein Keilkissen mit Aussparung lässt das Steißbein beim Sitzen frei.
4. Kälte oder Wärme. In den ersten Tagen nach einem Sturz Kälte anwenden, bei langanhaltenden dumpfen Schmerzen verschafft oft Wärme Linderung.
5. Schmerzmittel in Form von Tabletten oder Gel nach Empfehlung des Arztes oder Apothekers.

Wann zum Arzt

Wenn die Schmerzen nicht nachlassen: Behandlungsmöglichkeiten

Eine dänische Zusammenfassung von 64 Studien verglich, um wie viele Punkte auf einer Zehn-Punkte-Skala die Steißbeinschmerzen nach den einzelnen Verfahren gelindert wurden. Die meisten Studien waren nicht randomisiert und die Patienten unterschieden sich. Nehmen Sie die Zahlen daher als Richtwerte und nicht als direkten Vergleich.

Man beginnt mit der schonendsten Methode. In einer randomisierten Studie aus Taiwan linderte die Stoßwellentherapie Steißbeinschmerzen stärker als die herkömmliche Physiotherapie und die Patienten waren damit zufriedener. Eine Zusammenfassung von 9 randomisierten Studien zur Physiotherapie aus dem Jahr 2025 bewertet die Stoßwellentherapie als die vielversprechendste, während die manuelle Therapie hauptsächlich bei akuten Schmerzen wirkte. Eine Operation ist erst der letzte Schritt: In einer Zusammenfassung von 21 Studien mit 826 Patienten wurden die Schmerzen im Durchschnitt um 5 Punkte gelindert, bei 8 % der Operierten traten Komplikationen auf, am häufigsten Probleme mit der Wundheilung.

Weniger sitzen bedeutet mehr stehen und gehen

Wer wegen des Steißbeins aufhört, stundenlang zu sitzen, verbringt mehr Zeit auf den Beinen – an einem Pult, an einem Stehtisch oder bei einem Spaziergang. Und das lässt sich leichter aushalten, wenn dabei die Füße nicht schmerzen.

Im Inneren der MEDICOVI Einlagen befindet sich Wasser. Bei jedem Schritt fließt es hin und her und verteilt den Druck auf die gesamte Fußsohle, sodass sie die Ferse, die Knie, die Hüften und den Lendenbereich entlasten können. Der Fuß reagiert auf diese Veränderung mit kleinen Bewegungen, und genau deshalb sind die Einlagen sensorisch. Das Prinzip der Wassermembran wurde in Zusammenarbeit mit der Aalborg University und der Universität Kopenhagen entwickelt und ist durch ein Patent geschützt US10413014B2 mit dem Namen „Balance-improving liquid-filled insole". Testen Sie sie 30 Tage lang, und wenn sie Ihnen nicht helfen, erstatten wir Ihnen das Geld zurück, auch für getragene.

„Ich habe einen Senkfuß, und deshalb ist das Stehen eine Qual. Ich habe gezögert, sie aber schließlich gekauft und ich kann sagen, dass die Linderung sofort eintrat. Ich stehe und gehe besser.“

Jaroslava G., Bewertung der Twin-Heels Einlagen, 5 von 5 Sternen.

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Heilung eines geprellten Steißbeins?

Eine leichte Prellung bessert sich in der Regel innerhalb weniger Wochen, aber bei manchen Menschen halten die Schmerzen monatelang an. Wenn nach einigen Wochen keine Besserung eintritt, warten Sie nicht und lassen Sie Ihr Steißbein untersuchen.

Welches Kissen für das Steißbein sollte man wählen?

Ein Keilkissen mit einer Aussparung an der Rückseite, das das Steißbein beim Sitzen frei lässt.

Warum schmerzt mein Steißbein, obwohl ich nicht gestürzt bin?

Das Steißbein kann auch ohne Verletzung schmerzen – aufgrund seiner Bewegung beim Sitzen, aufgrund einer Geburt, des Gewichts oder eines kleinen Knochensporns. Die Ursachen erörtern wir im Artikel Die 6 häufigsten Ursachen für Steißbeinschmerzen.

Hilft die Stoßwellentherapie bei Steißbeinschmerzen?

In Studien gehörte die Stoßwellentherapie zu den wirksamsten Verfahren ohne Operation. Sie wird von einem Rehabilitationsarzt empfohlen, normalerweise wenn die übliche Behandlung nicht ausreicht.

Wann ist eine Operation des Steißbeins notwendig?

Nur in Ausnahmefällen, wenn die Schmerzen lange anhalten und schonendere Verfahren nicht geholfen haben. Die Entfernung des Steißbeins linderte die Schmerzen im Durchschnitt deutlich, birgt aber das Risiko von Heilungskomplikationen.

Einlagen für ganztägiges Stehen anzeigen30-Tage-Geld-zurück-Garantie – auch für getragene Einlagen.

Der Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Steißbeinschmerzen mit Fieber, Gewichtsverlust oder Problemen beim Wasserlassen erfordern eine ärztliche Untersuchung.